Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται!
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Πολλές είναι οι έρευνες που έχουν αποδείξει τα πολλαπλά οφέλη του για την υγεία. Η αλήθεια είναι ότι δυσκολευόμαστε να βρούμε μια μελέτη που να δείχνει ότι η παράλειψη του πρωινού είναι ένα καλό πράγμα… οπότε αν δεν ανήκετε στην κατηγορία αυτών που δεν αμελούν το κυριότερο γεύμα της ημέρας, μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε!
Σας παρουσιάζουμε τα πιο σημαντικά οφέλη ενός καλού πρωινού:
- Δίνει ενέργεια για ένα δυναμικό ξεκίνημα της ημέρας σας
- Βοηθά να αδυνατίσετε και να διατηρήσετε το επιθυμητό σας βάρος
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης Διαβήτη (Τύπου ΙΙ)
- Κρατά την καρδιά σας υγιή, αφού προλαμβάνει τα καρδιαγγειακά προβλήματα
- Βελτιώνει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την απόδοσή σας
- Μειώνει τις λιγούρες
- Ενισχύει τη δύναμη και την αντοχή σας και σας βοηθά είστε πιο αποτελεσματικοί στις σωματικές σας δραστηριότητες
- Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης
- Βοηθά στην καθημερινή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων
- Προλαμβάνει τα κρυολογήματα και τη γρίπη
- Κάνει το δέρμα σας πιο υγιές
Extra Info: Κάποιοι ισχυρίζονται ότι βοηθά στο να ζήσει κανείς υγιής μέχρι τα 100!
Αν, λοιπόν, δυσκολεύεστε να φάτε κάτι το πρωί, είναι απαραίτητο να αλλάξετε αυτή την κακή συνήθεια και να αποκτήσετε μια νέα και πιο ουσιαστική!
Αν πάλι ο λόγος που δεν τρώτε πρωινό είναι ότι δεν έχετε έμπνευση, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιον από τους παρακάτω συνδυασμούς:
- Ανοιχτό τοστ (με μαύρο ψωμί) με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και σπόρους Chia
- Smoothie με: γιαούρτι, βατόμουρα (ή μπανάνα) και ένα υγρό της επιλογής σας: γάλα, χυμό ή νερό καρύδας
- Αλμυρός χυλός βρώμης (με γάλα ή νερό) με 1 αυγό ποσέ, αλάτι και πιπέρι (αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε λίγο τυρί)
- Φρουτοσαλάτα με quinoa (αν θέλετε προσθέτετε μέλι, βασιλικό και lime)
- Ανοιχτό τοστ (με μαύρο ψωμί) με αβοκάντο (λιωμένο με αλάτι και πιπέρι) και 2 τηγανητά αυγά
A healthy food for a wealthy mood!
