Σωστή στάση σώματος

«Ότι εξασκείτε καθημερινά, σταδιακά θα αποτελεί μέρος του εαυτού σας»

 
1.Σηκώστε το στέρνο σας περίπου 2-3 εκατοστά και ανοίξτε τους ώμους προς τα πίσω και ελαφρά κάτω. Αυτό θα επιτρέψει στο κεφάλι σας να έρθει πίσω και πάνω από τους ώμους σας.
 
2.Κρατήστε το πηγούνι σας σε οριζόντιο επίπεδο ώστε να διατηρείται μια καλή ισορροπία του κεφαλιού σας πάνω στους αυχενικούς σπονδύλους.
 
3.Ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς μύες για να προστατέψετε τη μέση σας και να αποτρέψετε την πρόσθια κλίση της λεκάνης.
 
4.Αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται φυσικά δίπλα από το σώμα, με τους αντίχειρες να δείχνουν προς τα εμπρός.
 
5.Σταθείτε με τα πόδια σας περίπου στο άνοιγμα των ώμων.
 

 

Τα αυτιά θα πρέπει να είναι πάνω από τους ώμους σας, οι ώμοι να βρίσκονται πάνω από τα ισχία, τα γόνατα και τους αστραγάλους. ΌΛΑ θα πρέπει να σχηματίζουν μια ευθεία – κατακόρυφη γραμμή!