Τα κουρασμένα πόδια μπορούν να καταστρέψουν το ρυθμό σας, γεγονός αρκετά ενοχλητικό  ειδικά όταν έχετε απόθεμα αναπνοής.  Σας παρουσιάζουμε 6 τρόπους για να διατηρήσετε τα πόδια σας ανάλαφρα…   1) Προετοιμάστε τον εαυτό σας για το τρέξιμο πριν βγείτε από το σπίτι… φάτε ένα σνακ...

Θα αναρωτιέται κανείς γιατί να επιλέξει το Aqua Pilates και όχι το Aqua Aerobic ή την παραδοσιακή μέθοδο Pilates;  Πρόκειται για κάτι πράγματι διαφορετικό ή αποτελεί ένα νέο trend; Τα οφέλη του νερού και της σωματικής δραστηριότητας μέσα σε αυτό είναι δεδομένα. Ωστόσο, το Aqua Pilates...

Δυναμικές ή Στατικές διατάσεις στην προθέρμανση;   Δεν υπάρχει αμφιβολία πως οι κακές συνήθειες πρέπει να αλλάζουν και οι μύθοι να καταρρίπτονται…  Μια από αυτές είναι οι στατικές διατάσεις πριν την άσκηση (προθέρμανση).   Αυτό που ήταν σύνηθες και αποδεκτό για την αθλητική απόδοση...

Μια έρευνα διαφορετική από τις άλλες είναι αυτή του τμήματος Μάρκετινγκ των Πανεπιστημίων Νέας Υόρκης και Καλιφόρνιας η οποία απέδειξε ότι τα άτομα που βρίσκονται σε ηλικίες πριν την αλλαγή μιας δεκαετίας (π.χ. 29, 39, 49, κοκ) έχουν την τάση να ψάχνουν ένα νόημα στη ζωή τους και να παίρνουν μια...

«Ότι εξασκείτε καθημερινά, σταδιακά θα αποτελεί μέρος του εαυτού σας»   1.Σηκώστε το στέρνο σας περίπου 2-3 εκατοστά και ανοίξτε τους ώμους προς τα πίσω και ελαφρά κάτω. Αυτό θα επιτρέψει στο κεφάλι σας να έρθει πίσω και πάνω από τους ώμους σας.   2.Κρατήστε το πηγούνι σας σε...

Η Holmes Place Academy Greece και η NYSY Academy σε συνέχεια του επιτυχημένου περυσινού εκπαιδευτικού προγράμματος Mat Pilates Teacher Training, φέτος προσφέρει για πρώτη φορά το πλήρες Comprehensive Pilates Teacher Training και παράλληλα το Mat Pilates Teacher Training από την κορυφαία διεθνή...

  Αν και κάθε είδους σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από το τίποτα, κάποια προπονητικά πλάνα είναι καλύτερα από άλλα όσον αφορά τη συνολική αποτελεσματικότητα. Ενώ μπορεί να σκεφτείτε ότι κάνετε μια καλή προπόνηση ξοδεύοντας μια ώρα περπατώντας στον διάδρομο, παρακολουθώντας την...

Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης και Άσκηση    Εκτιμάται ότι πάνω από 1 εκατομμύριο Αμερικανοί, και όχι μόνο, έχουν το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης (Chronic Fatigue Syndrome). Πρόκειται για μια ασθένεια που έχει ως βασικό της σύμπτωμα το επίμονο αίσθημα κόπωσης που συνοδεύεται με κάποια από τα...

Οι περισσότεροι από εμάς γράφονται σε ένα γυμναστήριο για να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση, να χάσουν τα παραπανίσια κιλά και – ναι – για να δείχνουν καλύτεροι στην παραλία και στα ρούχα τους. Ακολουθώντας την προπόνηση που σας προτείνουμε, θα πετύχετε να ενισχύσετε την υγεία των οργάνων σας...